Le fer est mieux absorbé à jeun. Pourtant, les suppléments de fer peuvent provoquer des crampes d'estomac, des nausées et de la diarrhée chez certaines personnes. Vous devrez peut-être prendre du fer avec une petite quantité de nourriture pour éviter ce problème. Le lait, le calcium et les antiacides ne doivent PAS être pris en même temps que des suppléments de fer.

Meilleur liquide : Flora Floradix Fer + Herbes Liquide Prendre du fer sous forme liquide peut être plus facile pour l'estomac. Floradix est un supplément de fer liquide à base de plantes, facilement absorbable, contenant du fer organique en plus d'extraits d'herbes, de jus de fruits et d'un complexe de vitamines C et B.

Meilleur dans l'ensemble : Nature's Bounty Gentle Iron Ce supplément de fer est facile à digérer. Ce supplément contient des chélates d'acides aminés de fer (bisglycinate ferreux). "Il peut être pris avec de la nourriture pour réduire l'irritation tout en étant bien absorbé", explique Caro. Nature's Bounty Gentle Iron est également l'un des meilleurs choix de ConsumerLab.

En tant que l'une des marques de suppléments les plus réputées, Thorne Iron Bisglycinate était sûr de figurer sur cette liste. Ce supplément contient 25 mg de bisglycinate de fer par capsule, une autre forme de fer qui aurait une biodisponibilité et une efficacité accrues, ainsi que moins d'effets secondaires gastro-intestinaux (5, 6).

Le gluconate ferreux était mieux absorbé et toléré que le sulfate ferreux, c'est pourquoi nous le recommandons pour la supplémentation orale en fer chez les patients parkinsoniens.

Conclusion : Le sulfate ferreux à libération prolongée avec mucoprotéose semble être le mieux toléré des différents suppléments de fer oraux évalués.

Les sels ferreux (fumarate ferreux, sulfate ferreux et gluconate ferreux) sont les suppléments de fer les mieux absorbés et sont souvent considérés comme la norme par rapport aux autres sels de fer.

Les préparations de sels ferreux (sulfate ferreux, gluconate ferreux et fumarate ferreux) sont également tolérables. (Niveau de recommandation : A, basé sur un essai contrôlé randomisé.)

Mais attention : les suppléments de fer peuvent causer de la constipation, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des brûlures d'estomac et des caca de couleur foncée. Vos symptômes devraient commencer à disparaître après environ une semaine. Votre médecin vérifiera votre sang pour voir si votre anémie s'est améliorée.

Le gluconate ferreux est généralement vendu sous forme liquide et certaines études cliniques ont montré qu'il est mieux absorbé que les comprimés de sulfate ferreux. Cependant, le gluconate ferreux contient moins de fer élémentaire que le sulfate ferreux, donc une dose plus élevée peut être nécessaire pour corriger une carence.