Les pensées autodestructrices sont toutes les opinions négatives que vous avez sur vous-même et sur le monde qui vous entoure. Aussi connues sous le nom de croyances erronées ou erronées, ces opinions ont un impact sur votre estime de soi, les sentiments que vous portez sur vos capacités personnelles et vos relations avec les autres.

5 façons de surmonter les pensées autodestructrices

1. Testez votre réalité. La première étape pour surmonter les pensées négatives est de reconnaître qu'elles sont d'abord et avant tout dans votre tête et qu'elles ne sont pas réelles.
2. Mettez-le en perspective.
3. Créez un endroit heureux.
4. Mettre en place un système de soutien.
5. Changez de langue.

Que sont les pensées autodestructrices ? Lorsque les individus sont anxieux, déprimés ou ont une faible estime de soi, ils commencent généralement à avoir une image négative d'eux-mêmes. Au fil du temps, ils se retrouvent coincés dans ce schéma de pensée autodestructeur. C'est souvent le cas des personnes aux prises avec une maladie mentale et/ou une dépendance.

Les comportements plus autodestructeurs incluent :

• Négligence physique/mentale.
• Autocritique.
• Apitoiement.
• Procrastination.
• Se comparer aux autres.
• Comportements sexuels à risque.
• Refuser de l'aide.
• Dépenses excessives.

Les comportements autodestructeurs sont des comportements qui vous éloignent des objectifs que vous vous êtes fixés. Ces comportements sont distrayants et auto-sabotants et nous font nous sentir épuisés et mal dans notre peau.

7 façons de reprogrammer les pensées autodestructrices

1. Imaginez qui vous seriez sans votre peur et vos doutes.
2. Arrêtez de confondre l'honnêteté avec la vérité.
3. Faites le bien même si vous ne vous sentez pas bien.
4. Remplacez "je ne peux pas" par "je ne le ferai pas".
5. Remplacez "je dois" vs.
6. N'oubliez pas que vous vous mettez en valeur.
7. Travailler de l'extérieur vers l'intérieur.

Avoir une attitude défaitiste signifie que vous abandonnez avant même d'avoir commencé, comme le coureur qui est tellement convaincu qu'il va perdre la course qu'il ne prend même pas la peine d'aller sur la ligne de départ. Un défaitiste est le contraire d'un optimiste.

Modèles de comportement autodestructeurs courants :

1. Obstination : besoin d'avoir toujours raison.
2. Faire plaisir aux gens : au prix de votre propre bonheur ou de votre santé.
3. Obsédé par la perfection.
4. Blâmer : incapacité à accepter la responsabilité de ses propres erreurs.
5. Procrastination.
6. Incapacité ou refus de demander de l'aide.
7. Peur de prendre des risques sains.

La définition de l'auto-défaite est une action ou un comportement qui sabote la chose que vous essayez d'accomplir. Un exemple d'auto-défaite est lorsque vous voulez donner l'impression d'être mature, mais que vous commencez à injurier et à tirer la langue à quelqu'un qui ne reconnaît pas immédiatement votre maturité.

Vous trouverez ci-dessous des exemples de comportements autodestructeurs.

• Évitement. Le comportement d'évitement se manifeste lorsque vous esquivez certaines personnes et situations pour éviter des sentiments de douleur ou de douleur.
• Perfectionniste.
• Cache.
• Passif.
• Quête d'attention.
• Agressif.
• Abus d'alcool ou de drogues.
• Suicide.

Conséquences et prix des comportements autodestructeurs. Les prix de l'abus d'alcool et de drogues pourraient inclure la gueule de bois et les dommages au foie. Mais les prix physiques ne sont qu'une partie du problème. Les PSD peuvent entraîner de graves conséquences mentales, notamment la dépression, l'anxiété, la peur, la solitude et la perte du respect de soi.